no.22田径：蹲距式起跑 丨 中小学常见运动项目—居家练习指导微视频
蹲踞式起跑李仁：南京师范大学附属中学仙林学校初中部，从事初中体育教学工作，【周云工作室】成员。坚持“健康第一”的指导思想，致力于培养学生各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯。导语：各位同学，今天我们一起来学习在居家条件下练习蹲踞式起跑的几个辅助练习。今天的练习视频将结合下肢爆发力和核心能力的提升两个方面给大家介绍四种居家练习方法，帮助同学们有针对性发展力量、改进动作。练习方法：01.单腿深蹲，此练习可以发展下肢力量，为蹲踞式起跑的“蹬摆结合”做力量准备。需要注意核心收紧上半身中立。02.跳深，此练习可以发展臀部和下肢的爆发力，需要注意的是上肢跟着动作摆动，落地需要缓冲。03.俄罗斯转体，此练习可以发展核心力量，需要注意的是腰背挺直，双脚屈膝但不落地，动作和呼吸需要结合。04.蛙式展体，此练习可以发展核心力量，需要注意的是做动作时上体不要左右摆动，呼吸和动作需要结合。结束语：蹲踞式起跑是田径短跑的基础技术动作，长期反复练习可以帮助同学们提升腿部力量、反应能力和协调性。
no.22田径：蹲距式起跑 丨 中小学常见运动项目—居家练习指导微视频
蹲踞式起跑李仁：南京师范大学附属中学仙林学校初中部，从事初中体育教学工作，【周云工作室】成员。坚持“健康第一”的指导思想，致力于培养学生各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯。导语：各位同学，今天我们一起来学习在居家条件下练习蹲踞式起跑的几个辅助练习。今天的练习视频将结合下肢爆发力和核心能力的提升两个方面给大家介绍四种居家练习方法，帮助同学们有针对性发展力量、改进动作。练习方法：01.单腿深蹲，此练习可以发展下肢力量，为蹲踞式起跑的“蹬摆结合”做力量准备。需要注意核心收紧上半身中立。02.跳深，此练习可以发展臀部和下肢的爆发力，需要注意的是上肢跟着动作摆动，落地需要缓冲。03.俄罗斯转体，此练习可以发展核心力量，需要注意的是腰背挺直，双脚屈膝但不落地，动作和呼吸需要结合。04.蛙式展体，此练习可以发展核心力量，需要注意的是做动作时上体不要左右摆动，呼吸和动作需要结合。结束语：蹲踞式起跑是田径短跑的基础技术动作，长期反复练习可以帮助同学们提升腿部力量、反应能力和协调性。
小学体育站立式起跑教学案例及分析[共4页]－金锄头文库
1、给学生一个展现自我的机会 - 看谁起动快【内容摘要】：本课是水平（二）三年级快速跑单元第二课时站立式起跑。根据本课教材的特点（站立式起跑 - 快速起动）、学生的基本情况、教学场地和器材情况，教学设计上紧紧围绕站立式起跑中的“快速起动”这一目标，通过多种练习方法和策略达成目标，在教学方式上让学生在不同的练习中真正体会如何才能快速起动， 同时使学生的合作、 互助和团队意识得到培养。【教学流程】：一、语言导入，激情引趣。 （2 分钟）1、课堂常规。2、学生成一路纵队在师带领下，后踢腿跑成圆形自然散开。师：“同学们，你们在电影中见过机器人吗？”生：“见过”。师：“那你能在圆圈内自由模仿一下吗？”瞬间，学生兴致高涨，笑逐颜开，好象忘记了这还是课堂。于是，同学们便三五成群的模仿机器人缓缓走向中间，有的学太空步、有的模仿奥特曼中的大怪兽、有的用手指指划划，嘴里不时发出“叮叮叮”或“嘟嘟嘟”等声音，好象在太空仓操作控制设备一样，一个个都栩栩如生。二、活动身心。（3 分钟）师：“大家表演得真生动，那你们想知道机器人的各关节是如何活动的吗？”生：“想”1、请在音乐下跟老师一起学习“机器人”操。2、机器人音 2、效“唔唔唔唔”下，师示范、讲解，学生模仿练习：头部、上肢、肩部、腰部、下肢运动，每节 4*8 拍。师：“通过做机器人操是不是明白了只有人才是最灵活的？”三、基本内容 : (A 站立式起跑 B 游戏：“你抛我追”。 )1、专项准备小游戏：“天气预报员”： （3 分钟）（1）方法：老师扮天气预报员，当同学们听到不同的天气时要做出不同反应，即：“微风细雨”原地提踵； “小到中雨”原地摆臂； “倾盆大雨”原地高抬腿； “狂风暴雨”原地高频跑。（2）组织：如图示。开始游戏，四种天气无序转换播报，每种天气报 34 次，每次持续约 15 秒。（3）教师语言鼓励、评价、指导，学生互学互练。师：“同学屈肘后伸，摆臂有力，真不错！”师：“同学大腿高抬，身体上顶，值得借鉴。”师：“表扬同学，动作规范，一直坚持到底。”2、不同方式的起跑：“喜洋洋与灰太狼”： （7分钟）（1）方法和规则：所在位置为活动区，当听到“狼来了”以后，喜洋洋、美洋洋等要迅速跑到安全区才不会被狼吃掉。 若反应慢被狼吃掉者要站一边观摩， 表现好者可再给一次生命重新游戏。（2）组织形式师：“喜洋洋、 美洋洋等在山上悠然的玩耍着， 有的躺着、 3、 有的坐着、 有的趴着，有的站着在吃草 （老师边讲故事，边示意同学选择其一模仿） ，突然，“狼来了”。学生紧张而迅速地跑向安全区。师：“狼一只小羊也没抓到，灰心的走了，小羊又回到自己的乐园。”（学生小心翼翼地返回）师：“那么，你们敢换一种姿势，来挑战狼的到来吗？” “敢”。师：“喜洋洋、美洋洋等又像刚才一样放松起来了。有的 有的 ”老师巡回指导学生做好准备姿势， 趁学生不经意时突然喊“狼来了”， 以此练习4 次。（3）师生探究：师：“经过刚才的游戏，你们感觉哪种姿势最利于生？”生：“站着的时候。”师：“为什么呢？”生 1：“可以直接跑”。生 2：“不用起来后再跑”。生 3：“起动快”。师：“那老师还有一种让大家起动更快的姿势，你们想学吗？” “想”3、自然站立起跑。（12 分钟）（1）集合，成四路横队。师: “老师要考考大家，看谁最聪明。我说大家做动作。”师：“两腿前后开立、弯曲，身体前倾，重心前腿。如果左脚在前则右手在前，如果右脚在前则右手在前。”（2）师巡回辅导、纠正，表扬、鼓励。（3）两人小组互学互纠。（4）集中原地练习5 6 次。教师口令“预备” “停”。师：“你们想看看老师是 4、怎么做的吗？” 生：“想”。（5）请一学生发令，教师示范 1 次。（博得学生掌声）（6）成四列横队，两两背向站立，教师发令，自然站立姿势跑出 10 米返回，每组练习 2 次。师：“大家想体验一下发令，当指挥的滋味吗？”“想”（7）组织：四横队，师讲解示范，学生边学手势边练习，喊口令 56 次。师：“下面要求第二、三组同学发令，第一、四组站立姿势跑出 15 米返回，然后交换练习 2 次。看谁跑得快，发令最好，就请他在全班发令。”（8）请23 名优秀学生发令，前后两人追逐跑出 15 米，练习 23 次。教师巡回指导，鼓励。同时强调冲过终点线后不要即停，自然缓冲。4、游戏：“你抛我追”。 （8 分钟）（1）方法：两人或四人小组，拿彩球的同学发令，同时抛出彩球。另一人自然站立姿势，听到“预备！跑”以后迅速跑出追球，看谁在最短距离追到球，返回并互换。”（2）提示：发令者在抛球时的方法不限。（3）组织：散点练习，约三分钟后让学生重新组合继续练习。教师巡回指导并参与游戏。（4）小结，师生互评。四、恢复身心：（5 分钟）（1）四列横队。（如图示）师：“你们会笑吗？” “你们会这样笑吗？”（2）教师一一 5、出示“微笑、狂笑、傻笑、苦笑、哭笑不得”等卡片。（3）评出“微笑天使”、“狂笑大王”、“表演天才”。【场地器材】彩球 20 个、录音机一台、磁带一盘、篮球场地一块。 教学反思 ：本课在设计时采用了儿童喜爱的“机器人”操活动身心， 让学生全身心的投入到未来的机器人世界； 将常规的“原地摆臂、 高抬腿”等设计成“天气预报”游戏，教师不用吼叫学生也做得认真投入， 为学习起跑奠定了基础；将“不同方式的起跑”设计成游戏和讲故事的形式， 学生在高兴之余无形地完成并达到快速反应、 快速起动的效果； 抓住该年段学生爱表现， 好“管人”这一心理特征， 让学生学会发令， 既在本课让学生多学习一项技能， 又成为快速起跑教学的一个手段；将起跑及起跑后的加速这一重要内容设计成小组相互追逐比赛，满足了学生争强好胜的心理， 让学生乐不可支； 同时，作为搭配教材“你抛我追”游戏，既体现了上下肢搭配的理论， 又合理的再现了本课教学的重点和目标快速起动。最后，在结束时让学生展现各种不同的笑，既让学生开心，又使学生身心得到恢复，整堂课尽在学生的高昂激情和欢声笑语中完美谢幕。小学低年级起跑和快速跑从本质上来讲同属一个范畴， 其最终目标是培养学生快速思维反应、 快速动作反应、 快速位移反应， 在最短的时间内获得最大加速度。然而，小学低年级学生在力量上表现严重不足， 单调的来回跑又让学生感到枯燥乏味。因此，在这个阶段设计起跑或快速跑的教案时应遵循以下几个原则：第一，各个环节都应以游戏或小游戏的形式呈现， 以调动和培养学生的兴趣为主。第二，要淡化技术教学， 适当对学生的学习结果放松要求， 以增强学生的情感体验和身体感知为重。第三，在跑的教学中对场地设计要求较高。设计过大，条件不允许，过小，练习次数和密度又达不到效果。因此，既要避免碰撞，又要合理可行，最好是少改变阵形。 《小学体育站立式起跑教学案例及分析[共4页]》由会员哈****分享，可在线阅读，更多相关《小学体育站立式起跑教学案例及分析[共4页]》请在金锄头文库上搜索。
